변비에 효과가 있는 음식물은...?

제 아내의 아는 사람들 가운데 필리핀인 통역과 인도네시아인 통역이 있는데 아내와 같이 대화한 기회가 있고 그 때 변비에 대한 화제가 있었다고 들어요.

필리핀인이 소개해 준 방법은 토마토 즙을 마시는 거에요.

이에 대해 인도네시아인이 소개해 준 방법은 레몬그라스와 생강을 같이 달여 마시는 거에요.

한국에서는 레몬그라스를 어디서 팔고 있는데 전 모르는데요. 생강만 달여 마셔도 효과가 있을 거에요.